Lansia Disarankan Tetap Aktif untuk Jaga Kualitas Hidup

Memasuki usia lanjut, perhatian terhadap kesehatan sebaiknya tidak hanya tertuju pada panjang umur, tetapi juga pada kualitas hidup. Lansia dianjurkan tetap aktif secara fisik, mental, dan sosial agar tubuh lebih bugar, pikiran terjaga, dan risiko penyakit dapat ditekan. Dengan pola hidup yang seimbang, masa tua dapat tetap menjadi fase hidup yang produktif dan bermakna.

Kesadaran terhadap pentingnya penuaan aktif atau active aging kini semakin berkembang di kalangan lansia. Banyak di antara mereka mulai fokus menjaga tubuh tetap mandiri, bergerak aktif, dan produktif seiring bertambahnya usia. Pendekatan ini tidak hanya mendukung kesehatan, tetapi juga membantu mempertahankan kemampuan menjalani aktivitas harian dengan lebih baik.

Konsep active aging menekankan bahwa lansia masih dapat menjalani hidup sehat dan berkualitas melalui berbagai upaya, mulai dari aktivitas fisik, asupan nutrisi yang tepat, menjaga kesehatan mental, hingga pendampingan medis secara berkelanjutan. Karena itu, sejumlah layanan kesehatan lansia kini tidak hanya berorientasi pada penanganan penyakit, tetapi juga pada upaya menjaga mobilitas sehari-hari agar fungsi tubuh tetap optimal.

Gerontologist dan Aging Specialist, dr. Amelia Mulia, MAMG, menjelaskan bahwa kebugaran lansia berusia 55 hingga 75 tahun perlu mendapat perhatian khusus. Pada rentang usia tersebut, kekuatan otot, keseimbangan tubuh, serta kondisi sendi dan tulang cenderung mulai menurun. Menurut dia, ada sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kebugaran dan kemandirian lansia.

Upaya yang disarankan mencakup latihan kekuatan atau strength training, latihan mobilitas, latihan keseimbangan, cognitive training, serta edukasi nutrisi yang tepat. Melalui program-program tersebut, lansia diharapkan tetap mampu mempertahankan aktivitas harian dengan lebih baik, sekaligus mengurangi dampak penurunan fungsi tubuh yang umum terjadi pada masa lanjut usia.