Mandi Air Hangat Usai Olahraga Bisa Bantu Pemulihan Otot

Banyak orang meyakini mandi air hangat setelah berolahraga dapat mencegah otot terasa kaku atau nyeri pada keesokan harinya. Kebiasaan ini kerap dilakukan sebagai bagian dari relaksasi setelah tubuh menjalani aktivitas fisik yang cukup intens. Namun, pertanyaannya, apakah cara tersebut benar-benar efektif atau hanya anggapan umum yang berkembang di masyarakat?

Dokter ortopedi dari Rumah Sakit Columbia, dr. Aldo Fransiskus Marsetio, Sp.OT(K), Subsp. CO (K), menjelaskan bahwa mandi air hangat setelah olahraga memang dapat membantu proses pemulihan otot yang tegang. Penjelasan itu disampaikannya dalam acara Morning Zone yang tayang di YouTube Official Okezone. Menurutnya, suhu hangat dapat membantu melancarkan aliran darah sehingga otot menjadi lebih rileks setelah menerima beban aktivitas fisik.

Dengan otot yang lebih rileks, rasa pegal dan kaku yang biasanya muncul usai olahraga intens dapat berkurang. dr. Aldo menegaskan bahwa mandi air hangat menjadi salah satu metode pemulihan yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi ketegangan otot. Ia juga menyebut kebiasaan tersebut dapat membantu tubuh beradaptasi setelah aktivitas olahraga yang memicu kerja otot lebih berat dari biasanya.

Pernyataan itu sekaligus memberi penegasan bahwa mandi air hangat bukan sekadar mitos, melainkan salah satu cara sederhana yang dapat mendukung recovery otot. Meski begitu, efektivitasnya tetap berkaitan dengan kondisi tubuh masing-masing orang dan jenis olahraga yang dilakukan. Karena itu, kebiasaan ini dapat menjadi pilihan praktis bagi mereka yang ingin mengurangi rasa tidak nyaman setelah berolahraga.